毎日できるちょっとした工夫で「太りにくい体」をつくる！
おさまることのないダイエットブーム。
しかし一旦太ってしまったあと痩せるのは本当に大変です。
一番大切なのは適度な体型を維持すること。
私は大丈夫という方も、今のうちから毎日の一工夫で太りにくい体を作りましょう。
というわけで、今回は「普通に食べても普通より太りにくくする！」方法をご紹介したいと思います。
カロリーの低いものから順番に食べる
その方法は簡単です。
誰でも毎日、ちょっと意識するだけで実行できます。その方法とは、
毎食、一番カロリーが低そうなものから食べる
これだけです！
小学生のときに先生に言われた三角食べは、「一番カロリーが低そうなものを半分くらい食べ終わったあと」にしてください。
私たちの体は、空腹時に胃に入ってきたものを一生懸命吸収しようとします。
最初にカロリーの高いものを食べてしまうと、そのほとんどが脂肪として吸収されてしまいます。
ですので、最初に食べるものはカロリーの低いものにする、と意識しましょう。
最初に食べるのにおすすめの食事たち
- お総菜
- お味噌汁などのスープ系
- ひじき
- つけものの野菜
分からないときは水をコップ一杯飲んでから
一汁一菜の食事が理想ですが、忙しい現代人には毎食は難しいですね。
どれもこれもカロリー高そうだな。。。と思ったら、最初にコップ一杯の水は必ず飲みましょう。
胃に膜が張るイメージで。
これをやるだけでもかなり違いますよ。
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