現在のページ
美容・健康

太りにくくする一工夫

毎日できるちょっとした工夫で「太りにくい体」をつくる！

おさまることのないダイエットブーム。
しかし一旦太ってしまったあと痩せるのは本当に大変です。

一番大切なのは適度な体型を維持すること。
私は大丈夫という方も、今のうちから毎日の一工夫で太りにくい体を作りましょう。

というわけで、今回は「普通に食べても普通より太りにくくする！」方法をご紹介したいと思います。

カロリーの低いものから順番に食べる

その方法は簡単です。
誰でも毎日、ちょっと意識するだけで実行できます。その方法とは、

毎食、一番カロリーが低そうなものから食べる

これだけです！

小学生のときに先生に言われた三角食べは、「一番カロリーが低そうなものを半分くらい食べ終わったあと」にしてください。

私たちの体は、空腹時に胃に入ってきたものを一生懸命吸収しようとします。
最初にカロリーの高いものを食べてしまうと、そのほとんどが脂肪として吸収されてしまいます。

ですので、最初に食べるものはカロリーの低いものにする、と意識しましょう。

○スープ・野菜・海藻など　　×肉・御飯(お米)など

最初に食べるのにおすすめの食事たち

  • お総菜
  • お味噌汁などのスープ系
  • ひじき
  • つけものの野菜

分からないときは水をコップ一杯飲んでから

一汁一菜の食事が理想ですが、忙しい現代人には毎食は難しいですね。
どれもこれもカロリー高そうだな。。。と思ったら、最初にコップ一杯の水は必ず飲みましょう。

胃に膜が張るイメージで。

これをやるだけでもかなり違いますよ。

太りにくくする一工夫ですが、油断して食べ過ぎないよう注意してください！

関連ライフレシピ

nanapiからのお知らせ

サイボウズLiveでらくらくコラボレーション！ nanapi.jp

メールを時代遅れにするサイボウズLive！

関連記事

この記事に関連するランキング

単語をクリックすると、この記事に関連するランキングを見ることが出来ます。

食事の太りにくい食べる順番 太りにくくする方法

このライフレシピを評価してください

このライフレシピへのコメント・反応

      このライフレシピを通報する

      この記事を携帯で読む

      現在のページ