サプリで朗らかな毎日を
気分が落ち込んでいたり寝付けなくて困っていませんか？ 薬を飲むのは眠くなりそうだし、体への負担が心配……。そんなときは、サプリメントを試してみましょう。
- 過剰摂取を避け、１日の目安量を超えないよう注意してください。沢山飲んだからといって効果が高まるわけではありません。
- サプリですので、即効性は期待できないものが多いです。決められた時間に飲み続けることが大切です。
- 飲み合わせによっては薬の効果を落としてしまうサプリもあります。サプリの服用前には必ず注意書きを読み、医薬品を服用している場合は、医者と相談しましょう。
セントジョーンズワート
気分を向上、安定させ、うつ病に効果が期待できるといわれています。抗うつ成分といわれているヒペリシンの含有量が明示されているものを選ぶと良いでしょう。
バレリアン
不眠の解消、鎮静、ストレス緩和などの効果が期待できます。不眠の薬でよくある、翌朝目覚めたときの不快感がほとんどありません。
ギャバ（GABA）
イライラやパニックをやわらげる効果があります。睡眠障害、自律神経の失調、うつ、更年期の抑うつや初老期の不眠といった症状の改善にも効果が期待されます。
テアニン
心身をリラックスさせる作用があります。スムーズな入眠と、睡眠の質を良くしたり、集中力が向上し仕事の能率が上がるなど、ヒーリング的な役割も持ちます。即効性があるといわれています。
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