はじめに
寒い季節、ゆっくり湯船につかってのんびり温まる至福の時間。
お風呂で汗をかくと、体の中に溜まっている余分な水分や、老廃物を排出することができ、むくみの解消につながるそうなので、いっぱい汗をかきたいですよね。
ちょっとした一工夫で汗がたくさん出る方法をご紹介します。
ポイント
ポイント1：ぬるめでゆっくり
38～40℃ぐらいのぬるめのお湯に20分以上浸かる
ポイント2：口に水を含む
長くお湯に浸かっていると、だんだん口の中の水分が失われてしまい、口が渇くことで体が危険と察知するため、汗が出にくくなってしまいます。
口に水を含むことで、「まだまだ体には水分が余ってる！」と、どんどん汗が出てきます。
もちろん唾液もたくさん出ますので、時々吐き出し、また新しい水を含みなおしてください。
ポイント3：上がったあとはきちんと水分補給
たくさん汗をかくと汗と一緒にナトリウムや、カリウムも、失われてしまうので、ミネラルウォーターなどでミネラル分を補給することも忘れずに。
冷たいものが欲しいところですが、常温のミネラルウォーターやスポーツドリンクがよいそうです。
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